【相反邊的練習】7天塗鴉日記挑戰 (生活實驗後記)

運動完，我們會伸展。

不是因為肌肉不夠強，而是因為它剛剛一直在收縮，

需要有人往反方向，幫牠拉一下，讓牠平衡一下。

我們的大腦，也有一直在收縮的那一邊。

牠天生更容易記住危險、失誤、還有那句，別人隨口說的話。

那是為了讓我們活下來，不是為了讓我們快樂。

所以，「注意到快樂」這一邊，不會自動發生。

它需要被刻意練習。

七月中到八月中，我做了兩件事：

連續 21 天在Facebook粉絲專業日更，

然後，在Line社群帶了一場七天塗鴉日記挑戰。

這 28 天，我學到的東西，跟我原本以為會學到的，不太一樣。

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我原本以為我會學到「怎麼堅持」。

後來發現，我學到的是另一件事：當「我正在做一件我相信的事」的時候，回應不是必需品。

有些日子，發出去沒有人回應。

按讚很少，留言沒有，訊息也沒有。

換作其他場合，「沒人回應」對我來說是會踩煞車的訊號。

它會很快變成一個解釋——是不是沒人需要？是不是我做得不夠好？是不是不該再繼續？

如果發生在關係裡，那麼，腦中的解釋，也許還會更重，會靠近被丟下的感覺。

但這 28 天，很奇怪。沒人回應的那些天，我照樣畫、照樣發。

不是我變堅強了，也不是我假裝不在乎。

是我發現，我那天答應的人不是別人，

是我自己。

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差別就在這裡。

如果承諾是給別人的，那要有回應，這件事才成立。

沒有回應，它就作廢了。

如果承諾是給自己的，回應是加分，不是燃料。

我不是變成不需要回應的人。

親密關係裡，沒有回音我還是會慌。那一塊我還在學。

只是我找到了一個地方，在那裡，回應不是必需品——

就是「我正在做一件我相信的事」的時候。

我相信的是：

每個人都可以畫、可以創造、可以改變。

只要有一個人因為看到我的塗鴉，願意動手試試看，

那 28 天就成立了。

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回頭看，這也是一次相反邊的練習。

大腦的預設是「沒人回應，代表我不重要」。

那個機制當初是為了讓我們，留在群體裡、活下來。

要往反方向拉一下，才會長出另一句：「沒人回應，但這件事我還是要做完。」

跟「刻意練習注意快樂」一樣，都是把太常用的那一邊，鬆開一點。

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七天的塗鴉日記挑戰，每天只做一件事：

找出今天其中一個快樂的時刻，畫下來。一天一頁。

七天之後，手上就有一本自己的小日記。

它的價值不在畫得多好，而是在你低落的那一天，你翻得到證據——

原來，我有過這些時刻。

下一次大約在農曆年前後，或明年三月。

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謝謝你默默的陪伴，

如果不想錯過下一次的免費七日塗鴉日記挑戰，

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#塗鴉日記 #相反邊的練習