【相反邊的練習】7天塗鴉日記挑戰 (生活實驗後記)
運動完，我們會伸展。 不是因為肌肉不夠強，而是因為它剛剛一直在收縮， 需要有人往反方向，幫牠拉一下，讓牠平衡一下。 我們的大腦，也有一直在收縮的那一邊。 牠天生更容易記住危險、失誤、還有那句，別人隨口說的話。 那是為了讓我們活下來，不是為了讓我們快樂。 所以，「注意到快樂」這一邊，不會自動發生。 它需要被刻意練習。 七月中到八月中，我做了兩件事： 連續 21 天在Facebook粉絲專業日更， 然後，在Line社群帶了一場七天塗鴉日記挑戰。 這 28 天，我學到的東西，跟我原本以為會學到的，不太一樣。 ⠀ 我原本以為我會學到「怎麼堅持」。 後來發現，我學到的是另一件事：當「我正在做一件我相信的事」的時候，回應不是必需品。 有些日子，發出去沒有人回應。 按讚很少，留言沒有，訊息也沒有。 換作其他場合，「沒人回應」對我來說是會踩煞車的訊號。 它會很快變成一個解釋——是不是沒人需要？是不是我做得不夠好？是不是不該再繼續？ 如果發生在關係裡，那麼，腦中的解釋，也許還會更重，會靠近被丟下的感覺。 但這 28 天，很奇怪。沒人回應的那些天，我照樣畫、照樣發。 不是我變堅強了，也不是我假裝不在乎。 是我發現，我那天答應的人不是別人， 是我自己。 ⠀ 差別就在這裡。 如果承諾是給別人的，那要有回應，這件事才成立。 沒有回應，它就作廢了。 如果承諾是給自己的，回應是加分，不是燃料。 我不是變成不需要回應的人。 親密關係裡，沒有回音我還是會慌。那一塊我還在學。 只是我找到了一個地方，在那裡，回應不是必需品—— 就是「我正在做一件我相信的事」的時候。 我相信的是： 每個人都可以畫、可以創造、可以改變。 只要有一個人因為看到我的塗鴉，願意動手試試看， 那 28 天就成立了。 ⠀ 回頭看，這也是一次相反邊的練習。 大腦的預設是「沒人回應，代表我不重要」。 那個機制當初是為了讓我們，留在群體裡、活下來。 要往反方向拉一下，才會長出另一句：「沒人回應，但這件事我還是要做完。」 跟「刻意練習注意快樂」一樣，都是把太常用的那一邊，鬆開一點。 ⠀ 七天的塗鴉日記挑戰，每天只做一件事： 找出今天其中一個快樂的時刻，畫下來。一天一頁。 七天之後，手上就有一本自己的小日記。 它的價值不在畫得多好，而是在你低落的那一天，你翻得到證據—— 原來，我有過這些時刻。 下一次大約在農曆年前後，或明年三月。 ⠀ 謝謝你...
